Prehod iz poletja v jesen, je čas, ko temperature nihajo. Dan se krajša in počasi se narava barva v jesenske barve. Posledično niha tudi naše zdravje. Spremembe občutimo tako v fizičnem, kot psihičnem zdravju. Če želite, da je vaše zdravje in počutje stabilno, preberite kako jeseni skrbeti za zdravje.
Kako jeseni skrbeti za zdravje. Uživajte živila, bogata z vitaminom C in vlakninami
Jeseni je telo bolj dovzetno na zunanje dejavnike (viruse in bakterije). Pomembno je, da v tem obdobju uživamo več živil bogatih z vitaminom C, ki krepijo naš imunski sistem.
Živila bogata z vitamini so npr. jagode, pomaranče, paprika, brstični ohrovt in paradižnik. Vsa ta pozitivno vplivajo na delovanje telesa, zato je njihovo uživanje v jesenskem času priporočljivo.
Priporočljivo je tudi uživanja živil z visoko vsebnostjo vlaknin. V jesenskem obdobju so naši obroki večinoma obilnejši (juhe, enolončnice …) Vlaknine so bistveno hranilo za spodbujanje delovanja metabolizma.
Kako jeseni skrbeti za zdravje? Pijte dovoljšne količine vode
Napačno mišljenje je, da je hidracija pomembna samo poleti, ko so temperature visoke. Pomembno je, da pijemo dovolj vode skozi vse leto. Ker smo v teh mesecih bolj dovzetni za viruse in bakterije, je pomembno, da veliko pijemo in s tem iz telesa odvajamo tekočino.
Topla oblačila
Jeseni so temperature spremenljive, zato je pomembno, da se primerno oblečemo. Ne sme nas zebsti in ne sme nam biti vroče. Dober trik je, da se oblečemo v več plasti oblačil, ki jih lahko naknadno slečemo.
Telovadba na prostem
Za dobro počutje in zdravje je redna telesna vadba ključnega pomena. Jesensko vreme je idealno za preživljanje prostega časa v naravi (tek, hoja, kolesarjenje...). Pri tem je pomembno, da smo toplo oblečeni, vendar morajo biti oblačila zračna, da se prekomerno ne potimo.
Redna higiena
Ker je v jesenskih časih več vlage, se moramo zavedati, da ta lahko povzroči večjo količino bakterij in glivic. Pomembno je redno prezračevanje prostorov.
Pazljivi moramo tudi biti pri izbiri oblačil, saj v jeseni temperature nihajo in se velikokrat potimo. Oblačila postanejo vlažna in to lahko privede do razmnoževanja bakterij. Osebna higijena je v tem primeru ključnega pomena.
Pozitiva
Ker so jeseni dnevi krajši in pogosto bolj oblačni, je pomembno, da ohranjamo pozitivo in najdemo hobij, ki nas bo ohranjal v pozitivi.
Pri ohranjanju pozitive vam bo zagotovo pomagalo, če si pripravite toplo kopel ali prijetno nego telesa in počutje bo zagotovo pozitivno. Naši izdelki vam bodo pomagali ohranjati pozitivo in dobro počutje. Kliknite TU in izberite svoj najljubši izdelek te jeseni!
